jak wyglada

Marcin - napisz jak teraz wygląda Twój dzienny grafik takie godzinne wybieganie poranne to musisz dość wcześnie wstawać - chyba że nie idziesz spać wcale %-)

Kojarzę ten pociąg o którym piszesz, bo czasami widuję go na dworu w Poznaniu. Wygląda trochę jak z przyszłości. %-) W środku musi być bardzo komfortowo. Mam też pytanie, czy nie rozważałeś jednak minimalnie zmodyfikować plan i złapać trochę oddechu? Wiem, że wielkie starty lada dzień i, że hart ducha w tym sporcie to podstawa, ale skoro piszesz [...]

[...] plasterki i smazone na masle, na to wlewamy rotrzepane 3 jaja z 200ml slodkiej smietanki 30%, na to ser i pomidor - ziola i sol wedle woli - i do pieca na 180 stopni. Gotowe jak ciasto bedzie elegancko wyrosniete ;) Jedzenie dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/144dcd0f6c7e4934a55667bdce18d11a.jpg Po najciezszym ( lub jedynym ) treningu w danym dniu [...]

Wytlumacze dokladniej, w czym mam klopot. To, ze nie jezdzilem rowerem od lat to pikus, tego sie nie zapomina. Ale w jezdzie po szosie przed siebie - tak jak piszesz, w daleka trase - przeszkadza mi kompletny brak obycia z kierownica czasowa. Nie wiem jakie masz doswiadczenia z taka pozycja, dla mnie jest poprostu trudna. Prowadzenie roweru lezac [...]

[...] się z nią nachodziłem-i miałem dosyć-ręka się chyba wydłużyła o parę cm :) Zaraz ruszam na trening-dziś plecy i nogi. Mam zamiar popróbować troche podciągania z obciażeniem jakimś mniejszym na początek-zobaczę jakie wrażenia będą -kiedyś byłem w tym dobry (a nawet bardzo dobry) ale ostatnimi czasy boje się o moje stare kontuzje,bo cel [...]

[...] A tak wyglada wiosłowanie na tym sprzecie -idzie mnie to o wiele gorzej niż na tradycyjnej sztandze -brak punktu odniesienia w postaci gryfu dotykającego brzucha jakoś dziwnie nie mogę umiejscowić ruchu sztangi. Muszę popróbować też na mniejszym ciężarze-jak to wykonuje. Na filmie wygląda to lepiej niż sam to odczuwam. Jedyny minus [...]

[...] powt. (tydzień X 3 powt, tydzień Y 6 powt - XY XY XY itd. niżej to samo) 3. MARTWY CIĄG 6-10 serii RAMPA, 3-8 pow. 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 5-8 serii RAMPA, 5-10 powt. (jak będą jakieś trudności z ciężarem do przeskoczenia - zmieniam chwyt na normalny, później dążę do wyciśnięcia tego wąsko) 5. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 5-10 powt. [...]

wyglada OK ale jak pisalem NIE przywiazuj sie do liczb patrza na efekty ! jak bedziesz zadowolony - skoncz !

Poniedziałek 30.03.2015 r. – DT S MAX (tydzień 12 dzień 1) BWT: 130-160-70, kcal: 1790 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/3/31/237902cfd04843ba8686c840cf8f42c1.jpg Trening (siła max): -rozgrzewka [...]

No ładowania tak robią ale widać, że u Ciebie wchodzą jak należy 1,5kg do przodu to trochę Cię załadowało i wody złapałeś ale jak w pasie jest bez zmian więc tylko się cieszyć. Bo po tabelkach to wygląda całkiem fajnie jak przybyło tylko pół centymetra w pasie to praktycznie tyle co nic. No jak dojdzie kolejne kardio to faktyczne już podkręcanie [...]

Pisałam Ci kochana co o kurczaku sądzimy;-)(kumam że masz zapas, ale jak sie skończy to konic z kurczakiem, to syf, indyk nie jest tak dużo droższy:-)) Wątróbka ok, ale też nei codziennie. Co do tej piłki to warto:-) Ja mieszkam w kawalerce, miejsca jest mało, i piłkę wieszamy z oku szafy, luby przymocował tasiemkę taką i w nią się wkłąda piłkę, [...]

Witam ponownie ! Wypada jakiś raporcik machnąć %-) 22-30.10.2016 Treningi wszystkie prawie dograne, dziś jeszcze machnę klatkę i plecak to już będzie 5ty w tym tygodniu. Waga na czczo 92,4kg, więc od dwóch tygodni stoi w miejscu {{:-( niby można się cieszyć bo nie puchnę, ale z drugiej strony miałem coś budować %-) już w środę rano się zważyłem [...]

[...] wysoka w porównaniu z pierwszym etapem i rozkładem, który wtedy zaleciłaś, ponadto pomiary startowe są o tyle przekłamane, że były dzień przed okresem, więc zarówno biust jaki i brzuch w swoich maksymalnych rozmiarach - spadki mogą wynikać w dużej mierze z fazy cyklu (zweryfikuję to za jakieś 2,5 tyg.). I jeszcze taki bonusik (mój punkt [...]

[...] progresowałem ale nie miałem tego parcia z góry że musze :-) - Więc teraz jestem gotów znowu dorzucić trochę mięcha na siebie :-D Jutro dostanę wytyczne co robimy dalej i jak będzie wyglądała dieta oraz trening. A dzisiaj tak jak pisałem wczoraj dosyć aktywnie. Dopiero popołudniu zrobiłem trening u siebie z kumplem. Poszło całkiem,całkiem i [...]

No jakby bylo lepsze docięcie to myślę,że o 4-5 miejsce można bylo by powalczyć ale cóż :-P Ja i tak jestem mega zadowolony,że te nogi jakoś tam wyglądały bo pracowałem do piątku,całe czas opuchnięte ale jednak coś sie tam pokazało :-P Giza tak jak pisałem-rozmiarowo całkiem spory (duża klata,łapy,potęzne nogi,plecy też spore) Jednak docięcia [...]

Dzisiaj DNT,całkiem luźny dzień. Wolne od pracy więc z chłopakami udało nam się zgrać na jakis wspólny trening. Padło na Just Gym,no dla mnie aktualnie najlepszą siłkę w Opolu,sprzetowo dla mnie mega a widziałem że dokupili troche sprzetu. Gdybym mieszkał w Opolu lub pracował to na pewno bym tam trenował :-) Na początku spotkania lekkie [...]

Dobra jak już cos piszę w dzienniku to napisze co teraz u mnie,jak idą przygotowania. Ogólnie zmiana planów, NPC odpada,start tydzień później na PCA. Troche lipa bo tam kategorie wzrostowe ale jakos będzie. Dlaczego tak ? Góra fajnie wszystko schodziło,czwórki też okej a dupa i dwójki cały czas zalane... Bartek stwierdził,że nie ma co wychodzić [...]

[...] granicach 88-89kg. Złapałem lekki zastój,dodajemy lekko kalorii. Trochę jeszcze będziemy masować,mozliwe że wpadnie krótki cut żeby głownie odpocząć od jedzenia i dalej. Bo jakośc jest bdb jak na ten okres. /SFD/2022/9/11/36eec7386c7b468493bce37def638a2e.jpg /SFD/2022/9/11/dd4afe6bf17445fb855cd4acd42407b5.jpg Od tego tygodnia wchodzą też lekkie [...]

a jak już mowa o wymiarach to jak to wygląda?

a jak już mowa o wymiarach to jak to wygląda? Prawa- 42->42.5 Lewa- 41->42 Moze wymiary szału nie robia ale coś ruszyło a juz próbowaliśmy wszystkiego. Teraz 3 tyg znowu katowania łap i konczymy mase :-) I wleci jakaś spokojna redukcja, bez spiny.